로 밀착시키고, 오른쪽 다리는 가로로 쪽!
뻗는다.
3)이 때 긴 숨을 마시며, 두 손을 위로 쭉 뻗어 허리를 늘려서 다시 숨을 천천히 내쉬며,
오른쪽으로 최대한 숙이고, 발바닥은 양손으로 감싸줜다.
4)얼굴이 최대한 무릎에 닿도록 하고, 이 자세를 20초이상 좌우 교대로 지속한다.
<건강효과>
고혈압, 비뚤어진 척추, 어깨결림, 무릎통증, 요통, 풍한습, 위장병, 월경불순, 불임, 복부팽만에
좋고, 골반교정,신장기능강화에 효과가 있다.
<미용효과>
어긋난 다리를 반듯하게 교정하여 늘린다.
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