<행법>
1)견상자세를 10초간 취한 후 그대로 몸을 바닥에 업드린다.
(이 때 양 손바닥은 양 가슴쪽 바닥에 대고 있어야 함)

2)양 손의 힘을 이용해서 상체를 앞으로 밀 듯이 천천히 올리면서 숨 마시고,
두 다리가 수평이 되도록 붙여서 쭉 뻗어 바닥으로부터 분리한다.
3)힘의 지탱을 양 발등에 지지하며서 상체와 머리를 최대한 등뒤로 들어 올린다
이 때 주위 할 점은 양 무릎이 절대 바닥에 닿아서는 안 되고 시선은 하늘을
향한다.
4)이 자세를 최대한 오래 취한다.

<건강효과>
호흡기 질환, 천식, 변비, 치질, 복부와 대퇴부비만에 좋고, 팔,다리근력을 강화하며
손발,아랫배 냉증을 치유하고, 허약한 체질을 강화 시킨다.

<미용효과>
굴절된 다리선을 반듯하게하고, 허리,하체비만에 좋다.