<행법>
1)무릎을 세우며 앉는다.
2)숨마시고 무릎을 펴고 상체를 뒤로 약간 체치면서 앉는다. 이 상태에서 숨 내쉬고 엉덩이를 축으로 V형이 되도록 두 다리을 수평으로 들어 뻗고, 동시에 두 팔도 수평하여 앞으로 뻗는다.
3)이 자세를 1분간 유지한다.

<건강효과>
생리통, 요실금, 하복부냉증, 복부비만, 신장, 간장, 방광염, 전립,.대장.소장질환과 소화불량에 효과가 있다.

<미용효과>
복부비만예방, 엉덩이 군살제거