2)앞으로 내민 무릎은 "ㄱ"형태가 되도록, 90도로 세우고, 허리는 곧게
편다.
3)이 때 숨을 마시며 두 팔을 양어깨 위로 쪽~ 뻗어서 머리위쪽으로 올려 수직이 되도록 일치시키고,
왼쪽 무릎은 수평을 이루도록 한 후, 잠시 멈춘 후, 천천히 숨을 내 쉰다. 이 자세를 10~30초간
유지한다.
4)다시 견상체위로 돌아와서 이번에는 왼쪽 발을 교차하여 실시한다.
<건강효과>
어깨결림. 척추굴절. 호흡기 질환, 소화불량에 좋고, 다리근력과 발목강화, 발가락 교정에 좋다.
<미용효과>
엉덩이,허벅지,장딴지 군살제거.
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